Śniadanie Supermena.

Źródło: stressfree.pl

Niemal wszyscy powtarzają do znudzenia, że śniadanie to najważniejszy posiłek dnia. Owszem, to ono daje nam energię do funkcjonowania. Nie obiad, ale śniadanie. Obiad jedynie uzupełnia braki, które powstały w ciągu dnia. Zaleca się spożywanie śniadania do 1 godziny po przebudzeniu.

Co mam dziś dla was? Zobaczcie sami...

 

 

 

 

Każde śniadanie mistrzów powinno opierać się o węglowodany. Oczywiście nie mamy tutaj na myśli batonów, czekoladek i innych tego typu. Ja stosuje płatki owsiane, które pozwalają w sposób długofalowy dostarczać węglowodany do organizmu. Inną „bombą” jest również miód. Z naciskiem na słowo „bombą”, bowiem podobnie jak kawa bardzo szybko dodaje energii, jednak równie szybko ta energia się kończy. Dla osób, które są w trakcie diety i muszą wytrwać do obiadu albo podwieczorku płatki owsiane są idealne.

 

Sposób przygotowania:

 

Do miseczki wlewamy 2-3 łyżki syropu klonowego.

Dodajemy 1 łyżeczkę miodu.

Do smaku można dodać szczyptę cynamonu.

Te trzy składniki zalać odrobiną gorącej wody, ok. 4-5 łyżek tak by mieszanka była nadal gęsta.

Dodajemy 50g płatków owsianych.

Dosypujemy również 40g-50g otrębów, najlepiej żytnich.

Wszystko dokładnie mieszamy. Zawsze można dolać 2-3 łyżki wody.

Dodajemy wiórki migdałowe lub migdały w całości.

Dla smaku dodajemy masło orzechowe. Należy pamiętać o tłuszczach, a tłuszcze zawarte w orzechach najlepiej nadają się do zbilansowania potrzebnych składników.

Są węglowodany, są tłuszcze, potrzebujemy jeszcze białka :)

Do tego celu najlepiej użyć serka wiejskiego. Można dodać jogurt albo serka homogenizowanego, ja jednak preferuję serek wiejski.

źródło: materiały prasowe

źródło: materiały prasowe

Na koniec można aplikować dodatki :) Jeśli ktoś może sobie na to pozwolić polecam owoce suszone: rodzynki, morele itp. Dla osób na diecie wystarczy opcja standardowa.

Smacznego!